Lessenreeks 1: Je fysieke basis in balans
Welkom!
Je fysieke basis in balans – 11 lessen om je fundament te herstellen
Misschien merk je dat je energie vaak opraakt, je gezondheid wiebelt of dat je hoofd en lichaam niet helemaal samenwerken. In deze reeks neem ik je mee door de 3 pijlers die jouw fysieke basis dragen: ritme, beweging en voeding. Je ontdekt waar het misgaat, maar vooral: wat jij vandaag al kunt doen om je balans terug te vinden.
Wat je krijgt
11 videolessen in mijn eigen spreekstijl, alsof je bij mij op consult bent
Praktische opdrachten en tips waarmee je meteen aan de slag kunt
Toegang tot alle materialen op je eigen tempo, waar en wanneer je wilt
De 11 lessen
Module 1 – Ritme
Soorten bioritmes – Hoe je biologische klok werkt: circadiaans, ultradiaans, infradiaans, de Chinese orgaanklok en hun invloed op energie en herstel.
Ritme en hormonen – De rol van cortisol en melatonine in slaap, energie en stemming, met praktische tips om je ritme terug in balans te brengen.
Module 2 – Beweging
Bewegen – Waarom dagelijks bewegen méér is dan sporten, hoe je hormonale balans hiervan profiteert en hoe je overbelasting voorkomt.
Module 3 – Voeding
Voeding – Eten als brandstof, bouwsteen en signaal. Over eetritme, variatie, porties, zuur-base-evenwicht, drinken en de link tussen voeding en emoties.
Suikers & koolhydraten – bloedsuikerspiegel – Hoe je bloedsuiker stabiel blijft en waarom dat cruciaal is voor energie, hormonen en ontstekingsremming.
Suikers & koolhydraten – insulineresistentie – Wat er gebeurt als je cellen minder gevoelig worden voor insuline en welke keuzes dat helpen keren.
Vetten in je voeding – De rol van gezonde vetten in energie, hormonen, hersenen en celwanden en welke vetten je beter wel of niet gebruikt.
Vetten in je lichaam – Cholesterol, vetzuren en hun invloed op ontstekingen, hormoonaanmaak en herstel.
Eiwitten – De perfecte bouwsteen voor herstel en spieropbouw. Verschillen tussen dierlijk en plantaardig, spijsvertering, aminozuren, suppletie en berekening van jouw behoefte.
Module 4 – Afronding & Toepassing
Reflectie en actieplan – Herken je grootste aandachtspunten en kies 1 tot 3 concrete acties die je nu al kunt toepassen.
Veel succes & vooruitblik – Hoe je deze basis meeneemt naar de volgende stap: Je intern systeem in evenwicht.
Investering
Eenmalige betaling van 95 euro (incl. btw)
Je krijgt 1 jaar lang volledige toegang tot alle 11 lessen van lessenreeks 1, inclusief updates die in die periode verschijnen.
Wil je daarna langer toegang? Dan kun je jaarlijks verlengen voor slechts 15 euro (in plaats van 95 euro). Zo kun je op elk moment teruggrijpen naar het materiaal en blijf je profiteren van alle nieuwe aanvullingen.
